Front Plank フロントプランク
CHECK
①体幹部：頭からつま先まで一直線にする。
②腕：肘の上に肩がくるように荷重する。
③足：足への荷重は少なくする
ERROR
・腰が反る→クランチなど、カラダが丸まるようなエクササイズをするetc
Front Plank Leg Reachフロントプランク レッグリーチ
（片脚を浮かしたプランク・体幹エクササイズ）
CHECK
①体幹部：手からつま先まで一直線にする。片脚が浮いた時に左右にブレないようにする。
②腕：肘の上に肩がくるように荷重する。
③足：足への荷重は少なく、少し浮かすところからはじめる。
ERROR
・バランスが取れない→通常のプランク、肩・胸部の問題を探るetc
・腰が反る→肩・胸部の問題を探る。胸椎の進展、回線エクササイズetc
