Weight Loss
減量・ウエイトロス
運動と食事
減量の基本は、摂取カロリーと消費カロリーの管理です。
もちろん、 ・あなたにとって必要な栄養もありますし、あなたにとって必要な運動もあります。 ただ、難しいことは置いておいて、 「とにかく痩たい」そんな方には、Lightの減量プログラムをはじめましょう。誰でもできる運動とシンプルなお弁当の組み合わせや、ダイエットを拗らせた人向けの血液検査を含めた問題解決も行っております。
食習慣を変える
正直、ご自身でカラダに良い食品を覚えることや、カラダの目的に適した食品はあると思います。 しかしながら、取り急ぎ「痩せたい」という方には、減量するために一番基本のカロリー管理からスタートすることが重要です。 高タンパク且つ低カロリー とよく言われますが、 食事管理が面倒な方や考える時間がない方に冷凍弁当を提供しています。(*現在提携先の都合で低カロリー商品数が減りました。店頭渡しも可能です。 こちらを普段の食事と入れ替えて、目標カロリーに近づけるようにしていきます。食事を選択する工程をなくすことで、無理に考えずに減量を勧められますが、慣れてきたらカラダに良い食品を選択して、食事を楽しめるようにしていきましょう。＊弁当の種類はシーズンにより変更されます。また、オンラインメディカルを採用し、ダイエット処方での内服薬として糖質カットや食欲減退等をもらうことも可能です。
自分に合った最適な強度と頻度で
パワープレートは、あなたに最適で最短の効果を生み出すフィットネスツールです。 医療期間のリハビリや、シニア、からアスリートまで活用されているツールは、利用者を選びません。減量のため運動がしたいけど、持病でどうしてもできない人、仕事で忙しい社会人、趣味の競技成果の向上する人もどなたでも利用可能です。・目標とする期間 ・目標とする減量幅 ・目標に使える時間 ・目標に使える費用に合わせて、コースを組みましょう。 ただし、現在のライフスタイルを大きく変化することは、精神的にも肉体的にも大きな負担になります。よく考えて、目標とする期間に続けられるようにしましょう。なぜなら、減量目標完了後が新たなスタートだからです。新しいあなたになったとき、新しいライフスタイルが始まります。 自分なりの楽しい食事と運動のライフスタイルのバランスがとれるようにしてください。Lightでは、家庭用のレンタル機もご用意していますので、来店頻度に悩まれている方はこちらもご検討ください。
減量が終わった後も、Lightでも、自宅でも、他ジムでも、運動を続けましょう。 パワープレートのトレーニングを一定期間完了すれば、 ・カラダの柔らかさ ・体幹の強さ ・足腰の強化 ・血行改善 ・代謝の向上 など、日常の姿勢や動作はかなりスムーズになり、エクササイズも容易になるでしょう。