Glute Stretchグルートストレッチ
CHECK
①脚：膝を90度程度曲げてプレートに乗せる。お尻は乗せなくともよい。
②上体：前方に荷重してストレッチする
③手：多方向にリーチして柔軟性可動性を高める
ERROR
・足が乗せられない→高さを変える。違うポジションにする。ファシィアケアをするetc
Glute Stretch Foam Rollerグルートストレッチ フォームローラー
CHECK
①脚：膝を90度程度曲げてフォームローラーに乗せる。
②上体：荷重は前方のまま、全体を前後に動かす
③手：足やプレートに乗せて安定させる
ERROR
・足が乗せられない→高さを変える。違うポジションにする。ファシィアケアをするetc
