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パワープレートの使い方 Calf Care #1
2021/1/6
Calf Care カーフ ケア CHECK ①手：外側の手は、できるだけ真横から上げてハンドルを持つ。難しい方はやや前側を持つ。 ②体幹部：できるだけ身体を捻らずに側屈する ③骨盤：腰がマシンから離 ...
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９/28『25ans ヴァンサンカン 11月号』に、パワープレートが掲載されました。
2020/6/12
９/28『25ans ヴァンサンカン 11月号』に、パーソナルパワープレートが掲載されました
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ダイエット弁当スタート
2020/6/12
10月より、お弁当の提供をスタートします。 真空パックの冷凍弁当で、７食１セットで販売スタート。 低糖質、低脂質、の２種類。 シーズンによりメニューが変わりますので、予めご了承ください。 詳細は、こち ...
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パワープレートの使い方 Lateral Mobility #1
2020/6/12 powerplate, パワープレート
Half Kneeling Lateral Stretch ハーフニーリング ラテラルストレッチ CHECK ①手：外側の手は、できるだけ真横から上げてハンドルを持つ。難しい方はやや前側を持つ。 ②体 ...
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パワープレートの使い方 Kneeling Push Up
2020/6/12 powerplate, パワープレート
Kneeling Push Up ニーリング プッシュアップ (膝つきの腕立て伏せ) CHECK ①体幹部：頭から膝まで一直線を維持する。腰を反らない。 ②手：手と手の間に胸を下ろす。 ③肩：肩がすく ...
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パワープレートの使い方 Romanian Deadlift (RDL)
2020/6/12 powerplate, パワープレート
Single Leg Romanian Deadlift Arm Reach シングルレッグRDL アームリーチ (手の位置を変えた静的なお尻のエクササイズ) CHECK ①上体：頭から足まで一直線に ...
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硬くなった肩まわりに
2020/6/17
動画アップしました。 今回は、肩まわりのモビリティエクササイズ。 基本的にはフォームローラーがなくとも行えますが、高さが出ることと回旋が容易になるので、オススメです。近くにない場合は、伸ばす方向や動か ...
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パワープレートの使い方 Shoulder Mobility
2020/6/12 powerplate, パワープレート
Chest Stretch チェストストレッチ CHECK ①肘：肩より下にならないように脇を開けて上の位置に置く ②肩：肩・肩甲骨が上がらないこと。肩が前方に出ないこと。 ③上体：フォームローラーが ...
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振動の強さ
2020/6/12
本日はパワープレート振動の強さについて パワープレート振動は非常に細かく、よく振動の強さで水を揺らすことが多いのですが、なぜか激しく動かすところが少ないのが疑問で動画にしています。 何故なんでしょう？ ...
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パワープレートの使い方 Loop Band Push #1
2020/6/12 powerplate, パワープレート
Seated Loop Band Pushシーテッド ループバンドプッシュ シングルアームリーチ CHECK ①上体：前に倒れず、ニュートラルもしくはやや丸まった姿勢を維持する ②腕：肘は伸ばしやや下 ...