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パワープレートの使い方 Lateral Mobility #1

Half Kneeling Lateral Stretch ハーフニーリング ラテラルストレッチ CHECK ①手:外側の手は、できるだけ真横から上げてハンドルを持つ。難しい方はやや前側を持つ。 ②体 ...

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パワープレートの使い方 Kneeling Push Up

Kneeling Push Up ニーリング プッシュアップ (膝つきの腕立て伏せ) CHECK ①体幹部:頭から膝まで一直線を維持する。腰を反らない。 ②手:手と手の間に胸を下ろす。 ③肩:肩がすく ...

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パワープレートの使い方 Romanian Deadlift (RDL)

Single Leg Romanian Deadlift Arm Reach シングルレッグRDL アームリーチ (手の位置を変えた静的なお尻のエクササイズ) CHECK ①上体:頭から足まで一直線に ...

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硬くなった肩まわりに

2020/6/17  

動画アップしました。 今回は、肩まわりのモビリティエクササイズ。 基本的にはフォームローラーがなくとも行えますが、高さが出ることと回旋が容易になるので、オススメです。近くにない場合は、伸ばす方向や動か ...

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パワープレートの使い方 Shoulder Mobility

Chest Stretch チェストストレッチ CHECK ①肘:肩より下にならないように脇を開けて上の位置に置く ②肩:肩・肩甲骨が上がらないこと。肩が前方に出ないこと。 ③上体:フォームローラーが ...

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パワープレートの使い方 Loop Band Push #1

Seated Loop Band Pushシーテッド ループバンドプッシュ シングルアームリーチ CHECK ①上体:前に倒れず、ニュートラルもしくはやや丸まった姿勢を維持する ②腕:肘は伸ばしやや下 ...

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二の腕 肩周り エクササイズ

2020/6/17  

動画アップしました。 今回は、二の腕と肩周りのエクササイズになります。 まず第一に肩周りに問題がある人は、注意して行なってください。可動域が狭かったり姿勢が崩れやすいかと思います。足の位置も注意して強 ...

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パワープレートの使い方 Triceps Dip

Triceps Dip トライセプス ディップ CHECK ①体幹部:自然な直線にし、機械の近くで上下に動く。 ②肩:肩がすくまないように、姿勢が崩れない範囲で上下に動かす。 ③足:足の位置が遠いと強 ...

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パワープレートの使い方 Front Plank #2

Front Plank Single Arm Lift フロントプランク シングルアームリフト (背面・足首の柔軟性、可動性) CHECK ①体幹部:頭からつま先まで一直線にする。 ②腕:カラダができ ...

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パワープレート使い方 PST Ankle joint mobility

PST Ankle joint mobilityアンクルジョイントモビリティ (背面・足首の柔軟性、可動性) CHECK ①足:つま先をフォームローラーにのせ、踵はプレートに置く。 ②上体:後面全体で ...

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