pose

pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Lateral Mobility #1

Half Kneeling Lateral Stretch ハーフニーリング ラテラルストレッチ CHECK ①手:外側の手は、できるだけ真横から上げてハンドルを持つ。難しい方はやや前側を持つ。 ②体 ...

pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Kneeling Push Up

Kneeling Push Up ニーリング プッシュアップ (膝つきの腕立て伏せ) CHECK ①体幹部:頭から膝まで一直線を維持する。腰を反らない。 ②手:手と手の間に胸を下ろす。 ③肩:肩がすく ...

pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Romanian Deadlift (RDL)

Single Leg Romanian Deadlift Arm Reach シングルレッグRDL アームリーチ (手の位置を変えた静的なお尻のエクササイズ) CHECK ①上体:頭から足まで一直線に ...

pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Shoulder Mobility

Chest Stretch チェストストレッチ CHECK ①肘:肩より下にならないように脇を開けて上の位置に置く ②肩:肩・肩甲骨が上がらないこと。肩が前方に出ないこと。 ③上体:フォームローラーが ...

pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Loop Band Push #1

Seated Loop Band Pushシーテッド ループバンドプッシュ シングルアームリーチ CHECK ①上体:前に倒れず、ニュートラルもしくはやや丸まった姿勢を維持する ②腕:肘は伸ばしやや下 ...

pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Triceps Dip

Triceps Dip トライセプス ディップ CHECK ①体幹部:自然な直線にし、機械の近くで上下に動く。 ②肩:肩がすくまないように、姿勢が崩れない範囲で上下に動かす。 ③足:足の位置が遠いと強 ...

Body pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Front Plank #2

Front Plank Single Arm Lift フロントプランク シングルアームリフト (背面・足首の柔軟性、可動性) CHECK ①体幹部:頭からつま先まで一直線にする。 ②腕:カラダができ ...

pose PowerPlate

パワープレート使い方 PST Ankle joint mobility

PST Ankle joint mobilityアンクルジョイントモビリティ (背面・足首の柔軟性、可動性) CHECK ①足:つま先をフォームローラーにのせ、踵はプレートに置く。 ②上体:後面全体で ...

pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Quadruped #1

Quadruped Leg Reach クアドラペッド レッグリーチ (バンドを使った体幹のエクササイズ) CHECK ①体幹部:腰が丸くなったり、反ったり、側屈しないようにする。 ②肘:肘は曲げない ...

pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Glute Stretch

Glute Stretchグルートストレッチ CHECK ①脚:膝を90度程度曲げてプレートに乗せる。お尻は乗せなくともよい。 ②上体:前方に荷重してストレッチする ③手:多方向にリーチして柔軟性可動 ...

Copyright© Light , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.