動画アップしました。

今回は、プランクの片腕を伸ばすパターンで、少し難しいかと思います。

左右にズレたりすれば、容易かもしれません。ラテラルプランクやフロントプランクは、肩や胸部に問題を抱えている人は、関節の位置を適正にしていくため（ジョイントセントレーション）にも非常に活用する種目かと思います。体幹部、胸郭、肩と、一緒に動かしてく基本のプランクから、難易度や強度をあげた、片脚、片腕などの種目、相互運動と少しずつレベルを上げて行きましょう