Body pose PowerPlate

パワープレート使い方 Adductor Stretch

Adductor Stretch アアダクターストレッチ -ラテラルスクワット-

CHECK
①脚:ストレッチ感があるまで大きく開く
②骨盤:骨盤を後ろに引く
​③手:前方にリーチしながら上体を前傾し、バランスをとる

ERROR
・バランスが取れない→力が入ってストレッチが不可の場合、ハンドルを持つ、静止して実施。その他、他動エクササイズetc

Adductor Stretch アアダクターストレッチ -セイムサイドラテラル-

(太もも内側の可動性・柔軟性エクササイズ 横方向へのリーチ)

​CHECK
①脚:ストレッチ感があるまで大きく開く
②​手:側方に弧を描きながらリーチして上体を側屈

​​ERROR
・バランスが取れない→力が入ってストレッチが不可の場合、ハンドルを持つ、静止して実施。その他、他動エクササイズetc

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