Adductor Stretch アアダクターストレッチ -ラテラルスクワット-
CHECK
①脚：ストレッチ感があるまで大きく開く
②骨盤：骨盤を後ろに引く
③手：前方にリーチしながら上体を前傾し、バランスをとる
ERROR
・バランスが取れない→力が入ってストレッチが不可の場合、ハンドルを持つ、静止して実施。その他、他動エクササイズetc
Adductor Stretch アアダクターストレッチ -セイムサイドラテラル-
(太もも内側の可動性・柔軟性エクササイズ 横方向へのリーチ)
CHECK
①脚：ストレッチ感があるまで大きく開く
②手：側方に弧を描きながらリーチして上体を側屈
ERROR
・バランスが取れない→力が入ってストレッチが不可の場合、ハンドルを持つ、静止して実施。その他、他動エクササイズetc
