pose PowerPlate

ストレッチの動作

動画アップしました。

今回は、動きながらのストレッチエクササイズになります。

他のところでも記載してますが、バランスがとれない場合は、ハンドルを持ったりして行なってください。力が入るとストレッチ感が少ないかと思います。ただ、動く動作に必要な柔軟性を高めるようにしていくには、力を入れて筋肉を縮めるところ伸ばすところをコントロールできるようにしていくことが望ましいです。

特に一つ目の種目は、スクワットのポジションになるので大変な方も多いですが、左右差があって骨盤と大腿の位置関係の改善などに良いかと思いますし、股関節後方へスライドをしたい時にも有効です。施設では、パワープレートブロックなどを使って支えながら行なっています。個人の体力レベルや目的に合わせてポーズを変えて行なって見ましょう。

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