pose PowerPlate

パワープレートの使い方 Glute Stretch

Glute Stretchグルートストレッチ

CHECK
①脚:膝を90度程度曲げてプレートに乗せる。お尻は乗せなくともよい。
②上体:前方に荷重してストレッチする
③手:多方向にリーチして柔軟性可動性を高める

ERROR
・足が乗せられない→高さを変える。違うポジションにする。ファシィアケアをするetc

Glute Stretch Foam Rollerグルートストレッチ フォームローラー

CHECK
①脚:膝を90度程度曲げてフォームローラーに乗せる。
②上体:荷重は前方のまま、全体を前後に動かす
③手:足やプレートに乗せて安定させる

ERROR
・足が乗せられない→高さを変える。違うポジションにする。ファシィアケアをするetc

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