Glute Stretchグルートストレッチ
![](https://light-corporation.com/wp-content/uploads/2020/05/スクリーンショット-2019-07-19-7.26.11-241x300.png)
CHECK
①脚:膝を90度程度曲げてプレートに乗せる。お尻は乗せなくともよい。
②上体:前方に荷重してストレッチする
③手:多方向にリーチして柔軟性可動性を高める
ERROR
・足が乗せられない→高さを変える。違うポジションにする。ファシィアケアをするetc
Glute Stretch Foam Rollerグルートストレッチ フォームローラー
![](https://light-corporation.com/wp-content/uploads/2020/01/スクリーンショット-2019-07-18-22.37.37-236x300.png)
CHECK
①脚:膝を90度程度曲げてフォームローラーに乗せる。
②上体:荷重は前方のまま、全体を前後に動かす
③手:足やプレートに乗せて安定させる
ERROR
・足が乗せられない→高さを変える。違うポジションにする。ファシィアケアをするetc