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四つん這い体幹エクササイズ

動画アップしました。

今回は、四つん這い体幹のエクササイズについて。

細かく体幹のエクササイズや呼吸を考えると、過ごしずつ行うことも多いですが、こちらはテストとしてチェックすることも多い種目です(FMS)。ループバンドは同側、対角、手をメインにしたり、色々使うことは可能ですが、今回は、体幹を安定させるために使います。ゴムの張力に対して無意識的に上下のコアが働きます。パワープレートはつま先が使えないので、股関節の安定が難しい方が多いです。ブロックを用意してつま先をつけたり、バンドを活用してみましょう。

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