PST Ankle joint mobilityアンクルジョイントモビリティ
（背面・足首の柔軟性、可動性）
CHECK
①足：つま先をフォームローラーにのせ、踵はプレートに置く。
②上体：後面全体で引っ張るため、丸まるように前屈する。
③手：バランスをとるためハンドルを持つ。
ERROR
・つま先が上げれない→低い高さのものを用意、他のカーフストレッチ、手技etc
・上体が倒れない→足首の問題以外の可能性があるものは、他の後面のストレッチを行う
PST Ankle joint mobility Leg Swingアンクルジョイントモビリティ レッグスイング
（背面・足首の柔軟性、可動性）
CHECK
①足：つま先をフォームローラーにのせ、踵はプレートに置く。
②上体：後面全体で引っ張るため、丸まるように前屈する。
③手：バランスをとるためハンドルを持つ。
④脚：片脚を体制が崩れない範囲でゆっくり大きく動かす
ERROR
・バランスが崩れる→脚の動きを少なく、動かさず、上げたままにするetc
