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パワープレートの使い方 Loop Band Push #1

Seated Loop Band Pushシーテッド ループバンドプッシュ シングルアームリーチ

CHECK
①上体:前に倒れず、ニュートラルもしくはやや丸まった姿勢を維持する
②腕:肘は伸ばしやや下の位置で維持。腕よりも腹部の負荷を感じる
③足:踵は床を押して、もも裏を感じたら更に良

ERROR
・姿勢が維持できない→バンドの硬さ、座る位置を調整etc
・腰を使う→姿勢の確認、バンドの硬さ、座る位置を調整etc

Seated Loop Band Push シーテッド ループバンドプッシュ SAリーチ&マーチング

CHECK
①上体:前に倒れず、ニュートラルもしくはやや丸まった姿勢を維持する
②腕:肘は伸ばしやや下の位置で維持。腕よりも腹部の負荷を感じる
​③足:付いている足踵は床を押し、引き上げる足は姿勢が崩れないように動かす

​​ERROR
・姿勢が維持できない→バンドの硬さ、座る位置を調整etc
・腰を使う→姿勢の確認、バンドの硬さ、座る位置を調整etc

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