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パワープレートの使い方 Triceps Dip

Triceps Dip トライセプス ディップ

CHECK
①体幹部:自然な直線にし、機械の近くで上下に動く。
②肩:肩がすくまないように、姿勢が崩れない範囲で上下に動かす。
③足:足の位置が遠いと強度が上がります。適度に離す。

ERROR
・肩が痛い。姿勢が崩れる→肩・胸部の問題を探る。胸・肩のストレッチetc

Triceps Dip Single Leg lift トライセプス ディップ シングルレッグリフト

CHECK
①体幹部:自然な直線にし、機械の近くで上下に動く。
②肩:肩がすくまないように、姿勢が崩れない範囲で上下に動かす。
③足:足の位置が遠いと強度が上がります。適度に離す。

ERROR
・肩が痛い。姿勢が崩れる→肩・胸部の問題を探る。胸・肩のストレッチetc
・左右差の大きい→肩・胸部の問題を探る。腹部の左右差の確認

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