Chest Stretch チェストストレッチ
CHECK
①肘：肩より下にならないように脇を開けて上の位置に置く
②肩：肩・肩甲骨が上がらないこと。肩が前方に出ないこと。
③上体：フォームローラーがない場合は、ややカラダを開くように回旋させる
ERROR
・肘が適切な位置に置けない→肩周辺が硬い可能性あり、より他動的エクササイズか、手技etc
・ストレッチ感がない→適切な位置に置けていない、もしくはハイパーモビリティ、ルーズショルダーの疑い確認etc
Thoracic Mobility ソラシックモビリティー
（胸椎の柔軟性、可動性）
CHECK
①手：親指を上にしてフォームローラーに置く。
②膝：頭がプレートにぶつからないように遠目にする。
③お尻：可能であれば、腰が反らないように正座するように腰かける
ERROR
・上体が下げられない→他の肩まわりエクササイズ、他の他動エクササイズやマッサージを行う。
・腰が反る→膝、お尻の位置確認。他の肩まわり・胸椎エクササイズ、他動エクササイズやマッサージetc
