動画アップしました。

今回は、肩まわりのモビリティエクササイズ。

基本的にはフォームローラーがなくとも行えますが、高さが出ることと回旋が容易になるので、オススメです。近くにない場合は、伸ばす方向や動かし方を工夫するようにしてください。肩は、非常に硬い人とルーズな人と様々なので難しいところですが、硬い人は手技とかの方が早いかもしれないです。パワープレートでマッサージなど行なっても良いかと思います。また、胸椎の伸展や回旋制限の確認や腰の制御も確認しながら行なってみましょう。